Салаты из овощей, грибов, сыра

Салат с нутом и манго

Ну что сказать?… Интересный, свежий салат с нутом, манго и орешками кешью. Даже если он не станет любимым для вас, то обязательно запомнится. У нас в семье все, что связано с нутом, воспринимается"на ура" Так пробуем?

Ингредиенты для «Салат с нутом и манго»:

  • Нут150 г
  • Манго100 г
  • Лук красный50 г
  • Авокадо50 г
  • Орехи кешью / Кешью30 г
  • Кинза1 пуч.
  • Масло оливковое3 ст. л.
  • Сок лимонный2 ст. л.
  • Соль
  • Перец красный жгучий1 ч. л.
  • Шпинат1 пуч.

Время приготовления: 30 минут

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
1292 ккал
белки
40.8 г
жиры
80.4 г
углеводы
100.4 г
Порции
ккал
323 ккал
белки
10.2 г
жиры
20.1 г
углеводы
25.1 г
100 г блюда
ккал
222.8 ккал
белки
7 г
жиры
13.9 г
углеводы
17.3 г

Рецепт «Салат с нутом и манго»:

  • В салатнице соединить консервированный нут с манго, авокадо, красным луком,

  • Сделать заправку, состоящую из оливкового масла, лимонного сока, жгучего красного перца и соли.

  • Щедро посыпать кинзой, шпинатом и орехами кешью. Можно подавать.

Источник

Нажмите, чтобы оценить этот рецепт!
[Итого: 0 Средняя: 0]

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Кнопка «Наверх»