Лёгкая грудка

Этот рецепт лёгкий в приготовлении, легче некуда. И по составу блюдо лёгкое и вполне себе диетическое. Я готовлю такую грудку, когда совсем некогда готовить, а хочется поужинать быстро и вкусно.

Ингредиенты для «Лёгкая грудка»:

• Филе куриное (грудка небольшая) — 1 шт
• Соевый соус — 1 ст. л.
• Йогурт (натуральный) — 120 г
• Смесь перцев — по вкусу
• Порошок чесночный — по вкусу
• Масло растительное — 1 ст. л.
• Лук зеленый (сушёный) — 1 ч. л.

Время приготовления: 30 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Лёгкая грудка»:

• 

  Нарезать грудку на небольшие кусочки, добавить соевый соус, йогурт, смесь перцев и чеснок. Оставить мариноваться минимум на 15 минут.

• 

  Обжарить мясо на среднем огне, всё время помешивать, пока жидкость не выпарится. Добавить лук, дать мясу подрумяниться. Всё готово.

Источник