Закуски из овощей

Кабачково-сырные вафли

Очень вкусные, полезные и готовить быстро! Рекомендую всем кто придерживается здорового питания и диеты.

Ингредиенты для «Кабачково-сырные вафли»:

  • Кабачок300 г
  • Сыр твердый60 г
  • Яйцо куриное1 шт
  • Мука рисовая30 г
  • Мука кукурузная20 г
  • Соль0.5 ч. л.
  • Перец душистыйпо вкусу
  • Укроп3 веточ.

Время приготовления: 30 минут

Количество порций: 3

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
414.6 ккал
белки
25.8 г
жиры
10.6 г
углеводы
48.6 г
Порции
ккал
138.2 ккал
белки
8.6 г
жиры
3.5 г
углеводы
16.2 г
100 г блюда
ккал
84.6 ккал
белки
5.3 г
жиры
2.2 г
углеводы
9.9 г

Рецепт «Кабачково-сырные вафли»:

  • Кабачок натереть на тёрке. Посолить и оставить на 10 минут. Затем отжать лишнюю жидкость.

  • Подготовить рисовую и кукурузную муку.

  • В миске соеденить кабачок, натертый на мелкой тёрке сыр, яйцо, измельченный укроп, соль, перец. Затем добавить муку и хорошо перемешать.

  • Выпекать в мультипекаре или вафельнице 6-7 минут. Подавать с зеленью и любимыми соусами.

Источник

Нажмите, чтобы оценить этот рецепт!
[Итого: 0 Средняя: 0]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Кнопка «Наверх»